Οι διατάσεις είναι ασκήσεις που σκοπό έχουν να βοηθήσουν στην ανάπτυξη της μυϊκής ευλυγισίας και την αύξηση της ελαστικότητας των αρθρώσεων. Με τις διατάσσεις ο αθλούμενος κάμπτει, τεντώνει, μακραίνει και επεκτείνει τους μύες και τις αρθρώσεις του σε όλο το εύρος της κίνησης τους. Πρέπει να γίνονται απαραίτητα μετά την […]
Fitness
Τί είναι το CrossFit;
Το CrossFit είναι ένα πρόγραμμα ομαδικής γυμναστικής που περιλαμβάνει ασκήσεις λειτουργικές για όλο το σώμα όπως κωπηλασία, τρέξιμο, γυμναστική εδάφους, ενόργανη και βάρη. Ουσιαστικά είναι ένα πρόγραμμα ενδυνάμωσης και φυσικής κατάστασης, που απευθύνεται σε όλους όσους επιθυμούν να είναι fit και υγιείς, άνδρες και γυναίκες κάθε ηλικίας. Απαιτείται ακρίβεια, συντονισμός, […]
Ασκήσεις μέσα στο νερό
Οι ασκήσεις μέσα στην θάλασσα είναι περισσότερο αποδοτικές λόγω της αντίστασης του νερού. Ανάλογα με το πόσο βαθιά είμαστε σε αυτό, ασκούνται διαφορετικοί τύποι δυνάμεων, οι οποίες μπορούν να χαρακτηριστούν ως ένα είδος άσκησης με αντίσταση και προσφέρουν καλύτερη υγεία και φυσική κατάσταση. Τα οφέλη της άσκησης μέσα στο νερό […]
Πως επιλέγουμε το κατάλληλο γυμναστήριο
Η επιλογή του κατάλληλου γυμναστηρίου που θα ικανοποιεί τις προσωπικές σου ανάγκες, είναι ο σημαντικότερος παράγοντας που θα σε βοηθήσει να διατηρήσεις ζωντανό το ενδιαφέρον σου για την γυμναστική. Συγκεντρώσαμε τα επτά βασικά κριτήρια που θα σε βοηθήσουν να κάνεις την σωστή επιλογή. Απόσταση: Το γυμναστήριο πρέπει να βρίσκεται κοντά […]